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别轻信生理期减肥法

2016年11月21日 13:30    作者:    来源:生命时报    [纠错]

  吉林读者孙女士问:最近看到一个名为“利用月经周期减肥能‘事半功倍’”的帖子,文章指出,减肥也有“生理周期”,月经第14天左右热量消耗是平时的两倍,此时消化吸收功能不好,所以吃高热量的食物也不会胖。月经结束后的一周是减肥超快期,在这期间节食加运动效果更好。想问问专家,这是真的吗?

  东南大学附属中大医院妇产科副主任医师沈杨答:这个说法只是人们的一个想象。对于多数月经周期正常的女性来说,自月经第1天至卵泡发育成熟(大约两周后)是卵泡期,此时体内孕激素水平较低,雌激素水平逐渐升至最高,为排卵做好准备。排卵日(一般为月经来潮的第14天)至下次月经来潮前是黄体期,体内的雌、孕激素水平均较高。孕激素具有促使胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用,可能会导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。这可能是流言所说“月经第14天左右消化吸收功能不好”的由来。不过这种影响一般在怀孕时较为明显(孕激素水平更高),在普通月经周期中,孕激素的水平没有那么高,表现并不明显。“月经期第14天热量消耗是平时两倍”的说法则完全没有道理,听信这种说法大吃大喝,反而会导致肥胖。

  减肥没有捷径可走,只有“管住嘴、迈开腿”才是最靠谱的方法。

【责任编辑:太阳】

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